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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Naty Damenbinden Normal verbessert (14St)
Naty Damenbinden Normal bestehen aus 100% reiner Bio-Baumwolle in direktem Kontakt mit der Haut. Sie werden aus pflanzlichen und kompostierbaren Materialien hergestellt und sind gemäß Öeko-tex Standard garantiert frei von schädlichen Sustanzen. Dünn weich und hochgradig absorbierend bieten sie einen angenehmen Sitz und Komfort. Außerdem sind sie frei von Parfüm und Lotionen. Jede Binde ist einzeln in kompostierbarem Material verpackt. Die Eco by Naty Binden Normal besitzen keine Flügel.
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Aken, Jan van: Worte statt Waffen
Worte statt Waffen , Kriege und Konflikte erschüttern die Welt. Doch wie steht es um die Chance auf Frieden? Als Konfliktforscher und ehemaliger UN-Waffeninspekteur ist Jan van Aken ausgewiesener Kenner der Materie. Er fragt: Was können wir aus früheren Kriegen und Konflikten lernen, welche Dynamiken und Werkzeuge sind notwendig, damit verfeindete Akteure miteinander sprechen und friedliche Lösungen möglich werden? Jan van Aken verwebt gekonnt neueste Erkenntnisse der Friedensforschung mit Geschichten und Beispielen aus dem wirklichen Leben, um die unterschiedlichsten Mittel und Wege einer friedlichen Konfliktlösung aufzuzeigen. Er beschreibt, wie Sanktionen funktionieren könnten, dass Krisenprävention möglich ist und welche Rolle die Weltgemeinschaft oder auch die Naturwissenschaften spielen könnten. Ein spannender, kenntnisreicher und persönlich verbriefter Blick hinter die Kulissen diplomatischer Friedensfindungsprozesse sowie eine Mut machende Erinnerung daran, dass eine Chance auf Frieden immer besteht. , Nachschlagewerke & Lexika > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen
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Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
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Wie kann die Transparenz und Nachhaltigkeit in globalen Lieferketten verbessert werden, um soziale und ökologische Verantwortung zu gewährleisten?
Durch die Einführung von verbindlichen Standards und Zertifizierungen für Lieferanten können Unternehmen sicherstellen, dass soziale und ökologische Standards eingehalten werden. Die Nutzung von Technologien wie Blockchain kann die Transparenz entlang der gesamten Lieferkette verbessern. Regelmäßige Audits und Monitoring-Systeme helfen, Verstöße gegen Nachhaltigkeitsstandards frühzeitig zu erkennen und zu beheben.
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Wie können Nahverkehrssysteme verbessert werden, um die Effizienz, Zuverlässigkeit und Nachhaltigkeit zu fördern?
Nahverkehrssysteme können verbessert werden, indem sie häufigere und zuverlässigere Fahrpläne anbieten, um die Effizienz zu steigern. Die Integration von umweltfreundlichen Transportmitteln wie Elektrobussen oder Straßenbahnen kann die Nachhaltigkeit fördern. Investitionen in moderne Technologien wie intelligente Verkehrsleitsysteme können die Effizienz und Zuverlässigkeit des Nahverkehrs weiter verbessern.
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Wie kann die Transparenz und Nachhaltigkeit in Lieferketten verbessert werden?
Transparenz und Nachhaltigkeit in Lieferketten können verbessert werden, indem Unternehmen ihre Lieferanten regelmäßig überprüfen und auf Einhaltung von Umwelt- und Sozialstandards achten. Die Einführung von Zertifizierungen und Standards wie Fair Trade oder Bio kann ebenfalls dazu beitragen, die Nachhaltigkeit in Lieferketten zu fördern. Eine offene Kommunikation und Zusammenarbeit zwischen allen Beteiligten entlang der Lieferkette ist entscheidend, um Transparenz zu gewährleisten und nachhaltige Praktiken zu fördern.
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Wie kann die Effizienz und Transparenz in der Lieferkette verbessert werden, um die Nachhaltigkeit zu fördern?
Die Effizienz und Transparenz in der Lieferkette können durch den Einsatz von Technologien wie Blockchain und IoT verbessert werden. Durch die Verfolgung von Produkten vom Hersteller bis zum Verbraucher können Unternehmen sicherstellen, dass nachhaltige Praktiken eingehalten werden. Eine enge Zusammenarbeit mit Lieferanten und Partnern sowie die Implementierung klarer Richtlinien und Standards sind ebenfalls entscheidend für die Förderung der Nachhaltigkeit.
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Was bedeutet "Worte ohne Taten"?
"Worte ohne Taten" bedeutet, dass jemand viel redet oder verspricht, aber letztendlich keine konkreten Handlungen folgen lässt. Es bezieht sich auf das Fehlen von Umsetzung und Taten, die den Worten entsprechen. Es kann darauf hinweisen, dass jemand nicht zuverlässig ist oder seine Versprechen nicht einhält.
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Wie kann die Effizienz und Nachhaltigkeit der Lieferkette eines Unternehmens verbessert werden? Welche Maßnahmen können ergriffen werden, um die Transparenz und Verantwortung entlang der gesamten Lieferkette zu gewährleisten?
Die Effizienz und Nachhaltigkeit der Lieferkette eines Unternehmens können verbessert werden, indem man auf alternative Transportmittel umsteigt, den Energieverbrauch reduziert und auf erneuerbare Energien setzt. Maßnahmen wie regelmäßige Audits, Zertifizierungen und Partnerschaften mit Lieferanten, die nachhaltige Praktiken verfolgen, können die Transparenz und Verantwortung entlang der gesamten Lieferkette gewährleisten. Die Implementierung von Technologien wie Blockchain kann auch dazu beitragen, die Rückverfolgbarkeit und Nachhaltigkeit in der Lieferkette zu verbessern.
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Warum sagen Taten mehr als Worte?
Taten sagen mehr als Worte, weil sie zeigen, dass man wirklich bereit ist, etwas zu tun, anstatt nur darüber zu reden. Handlungen haben eine direktere Auswirkung auf andere Menschen und können daher mehr Vertrauen und Glaubwürdigkeit schaffen. Während Worte leicht vergessen werden können, bleiben Taten oft länger im Gedächtnis und haben eine nachhaltigere Wirkung.
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Bereut Gott manche Taten oder Worte?
Als KI habe ich keine persönliche Meinung, aber in vielen Religionen wird Gott als allwissend und allmächtig betrachtet. Daher wird oft angenommen, dass Gott keine Taten oder Worte bereut, da er bereits im Voraus weiß, was geschehen wird und alles nach seinem göttlichen Plan verläuft.
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